Jak pić podczas diety odchudzającej?

 Ciało człowieka w 60 - 70 proc. składa się z wody. Gdy nie dostarczymy naszemu organizmowi jej odpowiedniej ilości- jesteśmy odwodnieni, odwodniony jest także mózg. Efektem jest odczuwalny ból głowy. Bardzo często na początku odchudzania we znaki daje się całe ciało. Czujemy się ociężali i opuchnięci- pomimo odwodnienia, zatrzymujemy wodę. Dzieję się tak ponieważ nasz mózg otrzymuje bodziec, że ograniczamy ilość pokarmów. Taki kryzys powoduje naturalną ochronę czyli włączenie natychmiastowego trybu oszczędzania (magazynowania) płynów. Skutkiem jest bardzo często silny ból głowy. Tak silny, że poddajemy się w walce z nadprogramowymi kilogramami. Najczęściej tego typu ból głowy utożsamiamy z głodem- w rzeczywistości jest to pragnienie. Dlaczego tak się dzieje?

Podczas racjonalnego odchudzania z założenia nie tracimy wody z organizmu. Może dziać się tak co najwyżej w pierwszych dniach, jednak nawet wtedy tracimy głównie niepotrzebną organizmowi wodę międzytkankową. Jeśli dana osoba ma problem z zatrzymaniem wody w organizmie - to owszem, straci więcej wody, ale tej nadmiernie nagromadzonej. Dlatego to właśnie w pierwszych dniach diety tracimy najwięcej kilogramów, które w rzeczywistości są tą nadprogramową wodą. Wprowadzając zdrowy tryb odżywiania i ograniczając ilość kalorii, pozbywamy się sporej ilości nagromadzonych toksyn. Nasz organizm zaczyna ciężką walkę, dlatego należy go wspomóc za wszelką cenę. Czy rzeczywiście powinniśmy pić więcej?

Wszystko zależy od naszych potrzeb. Nie musimy tak drastycznie zwiększać ilości płynów. Duże znaczenie ma tutaj tryb naszego życia, płeć, waga oraz warunki atmosferyczne. Przeciętnie na każdy kilogram masy ciała powinniśmy dostarczać około 30ml płynów. Tyle z samych płynów, bo w rzeczywistości organizm czerpie wodę także z pożywienia. Dodatkowo organizm jest w stanie wytworzyć sam pewne ilości wody podczas trawienia składników pokarmowych z jedzenia. Taką wodę nazywamy wodą metaboliczną i produkujemy jej średnio 300 ml na dobę. Dolną granicą którą musimy dostarczyć organizmowi w postaci płynów jest około 1,5litra. W gorące dni i przy aktywności fizycznej optymalnie powinniśmy wypijać 2,5 - 3 litry z samych płynów. Pamiętajmy o powyższych faktach, a nasze ciało i mózg będą funkcjonowały prawidłowo. Gorąco zachęcamy do picia wody podczas odchudzania. Naszym klientom pomagamy wyrobić ten zdrowy nawyk, dołączając do każdej paczki butelkę wody.