Jak skomponować dobrą dietę?
Racjonalnie i zdrowo skomponowana dieta jest bogata w warzywa i owoce. Konieczne jest wyeliminowanie słodyczy i gazowanych napojów. Warto stawiać na pełnoziarniste pieczywo oraz ciemny ryż i makaron. Poleca się także skorzystać z porady dietetyka.
Nie ma wątpliwości, że świadomość Polaków w zakresie prowadzenia zdrowego stylu życia jest coraz większa. Należy odrzucić przekonanie, że na dietę powinniśmy przechodzić tylko wtedy, gdy chcemy zrzucić zbędne kilogramy. Dobrze zbilansowany jadłospis to klucz do świetnego samopoczucia, zdrowia. Ważne jest także odpowiednie nastawienie. Korzystne nawyki żywieniowe powinniśmy implementować do naszego życia raz na zawsze, a nie tylko na chwilę.
Każdy, kto chce zadbać o swoje zdrowie i zawalczyć przy okazji o smukłą sylwetkę, powinien przede wszystkim zrezygnować ze słodyczy oraz słodkich, gazowanych napojów. Nie dostarczają one żadnych wartości odżywczych, zawierają zwykle jedynie cukier w ogromnych ilościach. Warto także ograniczyć jasne pieczywo. Zamiast pszennych chlebów czy bułek kupujmy żytnie, pełnoziarniste wypieki. Jasne makarony i biały ryż dobrze jest zastąpić ciemnymi odpowiednikami. Zdrowa dieta to dieta bogata w warzywa i owoce. Bardzo ważne jest także picie odpowiedniej ilości wody każdego dnia – dorosły człowiek powinien wypijać około 2 litry dziennie (optymalna ilość zależy od masy ciała). Powinno się jeść częściej, ale zjadane porcje powinny być mniejsze. Każdego dnia powinniśmy zaplanować pięć posiłków. Podkreślenia wymaga także fakt, że rozsądnie skomponowana dieta nie ma nic wspólnego z głodówką.
Warto odwiedzić dietetyka!
Pamiętajmy o tym, że wizyta u dietetyka zawsze jest wskazana. Fachowiec zaproponuje jadłospis dostosowany do indywidualnych potrzeb, skrojony w pewnym sensie na miarę. Gabinet specjalisty w szczególności powinny odwiedzić osoby cierpiące na różne schorzenia, takie jak choroby tarczycy czy cukrzyca. Dietetyk zapozna się ze wszystkimi wynikami badań i dostosuje plan żywieniowy do specyfiki danego organizmu, dzięki czemu efekty, w postaci poprawy samopoczucia i zdrowia, a także redukcji masy ciała, będą szybciej zauważalne i łatwiej osiągalne.
