DIETY KALORYCZNE
1200 kcal mięsna
Wartości odżywcze:
Wartość odżywcza na 100g
- Kalorie11,73
- Białko0,58g
- Tłuszcz0,33g
- Węglowod.1,70g
Cena: 43,00 PLN/5/
dodaj do koszykaOpis:
Dieta 1200 kalorii to sposób na zdyscyplinowanie Twojego jadłospisu raz na zawsze. Jest to łatwa i przyjemna metoda na schudnięcie, gdyż przy niewielkim wysiłku możemy w zdrowy sposób schudnąć do 1 kg tygodniowo.
Pytanie brzmi, czy jest to szybko czy wolno? Może nie jest to szybka dieta, ale skuteczna, aby trwale pozbyć się nadwagi i uchronić się przed efektem jo-jo.
Dieta opiera się na 5 mniejszych posiłkach o określonej kaloryczności tak, aby nie czuć głodu i nie spowolnić procesów trawienia. Złota zasada to picie, co najmniej 2 litrów wody niegazowanej, nie podjadania między posiłkami, zachowania regularności 5 posiłków oraz wzmożona aktywność fizyczna (jogging, spacery, basen czy fitness).
Poniżej zamieszczamy PRZYKŁADOWE menu. Zastrzegamy, iż może się ono różnić od tego w zestawie.
Rozkład:
dzień 1
wersja mięsna:
Śniadanie: Pasta jajeczna z kiełkami, pomidorki koktajlowe, pierzywo pełnoziarniste
II Śniadanie: Indyjski krem warzywny z curry
Obiad: Schab po tajsku z warzywami i ryżem
Podwieczorek: Jogurtowe tiramisu
Kolacja: Sałatka z kozim serem i mandarynką
dzień 2
wersja mięsna
Śniadanie: Jaglanka z bananami i sosem orzechowym
II Śniadanie: Żurek gryczany
Obiad: Orkiszowa lasagne z liśćmi szpinaku zapiekana z mozzarellą
Podwieczorek: Sałatka ze świeżych owoców
Kolacja: Indyjski cholay z warzywami
dzień 3
wersja mięsna
Śniadanie: Pasta z tuńczyka z oliwkami i chrupkim pieczywem
II Śniadanie: Chłodnik z gruszką, selerem naciowym i orzechami
Obiad: Gyros z kurczaka z sosem tzatziki, bulgurem i warzywami na parze
Podwieczorek: Smoothie truskawkowo-bananowe
Kolacja: Sałatka grecka z fetą
dzień 4
wersja mięsna
Śniadanie: Kremowy jogurt z owocami i chrupiącymi crunchy
II Śniadanie: Krem z dyni
Obiad: Makaron sojowy po chińsku z warzywami i jajkiem
Podwieczorek: Blok czekoladowy z orzechami
Kolacja: Sałatka z mozzarellą i suszonymi pomidorami
dzień 5
wersja mięsna
Śniadanie: Twarożek z rzodkiewką i pieczywem pełnoziarnistym
II Śniadanie: Zupa szczawiowa z jajkiem
Obiad: Łosoś pieczony na Libańskiej sałatce Tabuleh z bulgurem, warzywami i granatem
Podwieczorek: Mango lassi
Kolacja: Warzywa grillowane z oliwą truflową
dzień 6
wersja mięsna
Śniadanie: Orkiszowe pankaces z miodem i serkiem waniliowym
II Śniadanie: Krem z pomidorów
Obiad: Meksykańskie burritos z wołowiną, fasolą i jalapeno
Podwieczorek: Pana cotta z jagodami
Kolacja: Sałatka z makaronem razowym, mozzarellą, awokado, oliwkami i pomidorkami koktajlowymi
dzień 7
wersja mięsna
Śniadanie: Szynka wiejska z musem chrzanowym, warzywami i waflem ryżowym
II Śniadanie: Hummus z pestkami słonecznika
Obiad: Kurczak Tikka Masala z kuskusem
Podwieczorek: Czekoladowe brownies z wiśniami
Kolacja: Sałatka z indykiem i ananasem
