DIETY KALORYCZNE
dieta 1500 kalorii
Wartości odżywcze:
Wartość odżywcza na 100g
- Kalorie15,06
- Białko0,60g
- Tłuszcz0,45g
- Węglowod.2,43g
Cena: 54,00 PLN/dzień/
dodaj do koszykaOpis:
Dieta 1500 kalorii może być stosowana przez większość osób, które pragną zgubić nadprogramowe kilogramy. Nawet trwałe stosowanie tej diety nie przyniesie negatywnych skutków dla naszego zdrowia i samopoczucia. Jest ona nie tylko skuteczna, ale też bezpieczna.
Nasz dietetyk bilansuje ją pod względem ilości białka, tłuszczów, węglowodanów oraz składników mineralnych i witamin, aby pokrywała zapotrzebowanie organizmu na wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Jest to dieta niskocholesterolowa do zastosowania również u osób mających problemy z wysokim cholesterolem.
Stosowanie diety 1500kcal wraz z włączeniem aktywności fizycznej (przynajmniej 30 minut dziennie), pozwoli nam na utrzymanie prawidłowej masy ciała w przyszłości.
Poniżej zamieszczamy PRZYKŁADOWE menu. Zastrzegamy, iż może się ono różnić od tego w zestawie.
Rozkład:
dzień 1
wersja mięsna
Śniadanie: Świeże warzywa z polędwicą podane do pieczywa pełnoziarnistego
II Śniadanie: Jogurt z kiełkami z posypką z zarodków, gruszka gotowana na parze
Obiad: Bitki w jarzynach z kapustą kwaszoną i maślanką
Podwieczorek: Koktajl wiśniowy z kawałkami cytrusów
Kolacja: Sałatka z gruszką i serem z aromatycznymi pestkami
wersja semiwegetariańska
Śniadanie: Kanapki z warzywami, pasztetem fasolowym i z orzechami laskowymi
II Śniadanie: Sałatka z pomidorów z ogórkiem w oliwie z tymiankiem, grzanka razowa, kawałki pomarańczy
Obiad: Mintaj pieczony z kaszą jaglaną, surówka z kapusty czerwonej z sosem maślanki, krem pomidorowy
Podwieczorek: Mus truskawkowy z biszkoptami
Kolacja: Zupa- krem marchewkowa z curry i z grzankami
dzień 2
wersja mięsna
Śniadanie: Pomidor z oliwą i bazylią na polędwiczce
II Śniadanie: Serek wiejski z suszonymi owocami
Obiad: Klopsiki cielęce w pomidorowym sosie z jarzynką i ryżem
Podwieczorek: Koktajl owocowy
Kolacja: „Tzatzyki” z rzodkiewką drobno pokrojone ze szczypiorkiem i chlebem razowym
wersja semiwegetariańska
Śniadanie: Sałatka z jajkiem, kukurydzą i rzodkiewką ze świeżym pieczywem
II Śniadanie: Serek z żurawiną i z truskawkami
Obiad: Ryba z kaszą jaglaną w sosie wielowarzywnym, surówka z kapusty z czosnkiem, zupa kalafiorowa
Podwieczorek: Chrupki ryżowe z powidłami owocowymi
Kolacja: Dziki ryż z duszoną gruszką i sosem waniliowo- cynamonowym
dzień 3
wersja mięsna
Śniadanie: Jajecznica ze szczypiorkiem i papryką, pomidor z bazylią, kromka świeżego pieczywa
II Śniadanie: Pomidory faszerowane twarożkiem z warzywami, świeżo wyciskany sok z owoców
Obiad: Mintaj pieczony z sosem koperkowym z opiekanymi ziemniaczkami
Podwieczorek: Jabłka duszone z cynamonem, pumpernikiel
Kolacja: Sałatka grecka z grzankami
wersja semiwegetariańska
Śniadanie: Serek z pomarańczą i żurawiną, bułeczka wielozbożowa
II Śniadanie: Koktajl owsiany z bananem i otrębami
Obiad: Łosoś w plastrach cytryn z ryżem jaśminowym i surówką z ogórków, barszcz ukraiński
Podwieczorek: Brzoskwinie faszerowane płatkami i migdałami
Kolacja: Carpaccio z tuńczyka z chrzanem i twarożkiem
dzień 4
wersja mięsna
Śniadanie: Kanapeczki z serem żółtym i warzywami
II Śniadanie: Capresse z ciabatką
Obiad: Leczo z fasolką szparagową
Podwieczorek: Jogurt ze skórką pomarańczową, miętą z łyżką płatków migdałowych i plastrami kiwi
Kolacja: Cynamonowe naleśniki z twarożkiem ze śliwkami i konfiturą
wersja semiwegetariańska
Śniadanie: Grzanki z konfiturą, twarożkiem z koprem i siemieniem
II Śniadanie: Owsianka wielozbożowa z suszonymi śliwkami
Obiad: Dorsz z zieloną sałatą i lekkim puree
Podwieczorek: Kisiel z żurawiną
Kolacja: Pomidory z serkiem typu Rokpol z grzankami
dzień 5
wersja mięsna
Śniadanie: Grzanki z masłem ziołowym, pomidorami i oliwkami
II Śniadanie: Pomidor z bazylią zapiekany z jajkiem i z serem żółtym
Obiad: Fasolka po bretońsku
Podwieczorek: Banan z sosem czekoladowym
Kolacja: Sałatka z orzechami i prażoną wędliną
wersja semiwegetariańska
Śniadanie: Daktyle z morelami w twarożku z pumperniklem
II Śniadanie: „Tzatzyki” z żółtą papryką i ogórkiem
Obiad: Potrawka z kaszy jęczmiennej, z zielonym groszkiem i słonym serem
Podwieczorek: Lekki krem cynamonowy z biszkoptami
Kolacja: Placuszki pełnoziarniste z pomidorową surówką w ziołach
dzień 6
wersja mięsna
Śniadanie: Pieczywo chrupkie z serem białym, warzywami i filiżanką kakao
II Śniadanie: Ser żółty z surówką z ogórka kwaszonego, pomidorki, bułka grahamka
Obiad: Schab pieczony ze śliwkami i surówką słodko-kwaśną
Podwieczorek: Gęsty koktajl bananowy z kiwi
Kolacja: Twarożek z ogórkiem, kromka pieczywa
wersja semiwegetariańska
Śniadanie: Placki razowe z twarożkiem z pietruszką
II Śniadanie: Sałatka z kolorowych papryk i ryżu dzikiego z fetą
Obiad: Pierożki indyjskie z soczewicą czerwoną, z surówką z kapusty kwaszonej i marchwi z rodzynkami
Podwieczorek: Gęsty jogurt z sokiem malinowym i płatkami migdałowymi
Kolacja: Grzanki z pumpernikla z serem kozim, surówka z cykorii z sosem chrzanowym
dzień 7
wersja mięsna
Śniadanie: Jogurt z płatkami, cynamonem, polany ciekłym miodem
II Śniadanie: Pieczywo z sałatką warzywną z kawałkami oscypka. mandarynki na deser
Obiad: Potrawka z kurczaka z zieloną fasolką szparagową w sosie pomidorowym i z kuskusem
Podwieczorek: Sałatka z tropikalnych owoców z miętą, jogurt z płatkami migdałów
Kolacja: Schab na sałacie z czerwoną cebulą i pomarańczą
wersja semiwegetariańska
Śniadanie: Łódeczki paprykowe z białym serem, grzanka z konfiturą owocową
II Śniadanie: Gruszka na rukoli z oliwkami, serek, pieczywo, sok wielowarzywny z bazylią
Obiad: Makaron razowy z owocami leśnymi i serkiem riccotta
Podwieczorek: Koktajl bananowy z mango i granatem
Kolacja: Omlet z pomidorami i sosem szpinakowym z fetą
